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Saiba dosar a proporção dos treinos de velocidade em relação aos demais treinamentos

Muitos corredores, querendo melhorar suas marcas, acabam exagerando na quantidade de treinos específicos para desenvolvimento de velocidade (como os treinos intervalados, por exemplo). Os melhores técnicos e especialistas em corrida de longa distância, recomendam que a quilometragem utilizada nos treinos de velocidade não deve ultrapassar a 8 % (oito porcento) da quilometragem semanal. Portanto, se você corre 100 km por semana, por exemplo, você não deve destinar mais do que 8 km para os treinos de velocidade.

Fonte : revista Runner's World, edição de novembro/97, página 30.

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