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Use gelo para curar torsões e inflamações.
Mas, use gelo em seções de até 20 minutos.
O uso prolongado de gelo, em seções (aplicações) que durem mais de 20 minutos, poderá fazer um efeito contrário, agravando a inflamação.
Entretanto, você pode fazer várias aplicações de 15 minutos no mesmo dia.
Fonte : revista Runner's World, edição de fevereiro/98, página 26.
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