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TONIFICANDO AS PERNAS E OS GLÚTEOS

Para os corredores iniciantes que querem melhorar seu aspecto visual, aqui vai uma dica para tonificar a musculatura das pernas e dos glúteos: uma das melhores maneiras de tonificar sua musculatura é fazer treinos intervalados em subidas, uma ou duas vezes por semana.

Encontre um percurso com subidas para você treinar.

Se possível, encontre um lugar que além das subidas também tenha um belo cenário, para tornar seus treinos mais agradáveis.

Fazendo treinos intervalados em subida você não precisará fazer treinos com pesos (musculação), pois os treinos em subida já serão suficientes.

Mas se você quiser fazer treinos com peso também, faça-os apenas 2 vezer por semana.

Fonte de consulta para elaboração desta matéria: revista Runner's World edição de outubro de 1998.

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